孕妇可以吃红薯吗

       怀孕期间孕妇可以吃红薯吗？红薯是最佳的粗粮，孕妇当然可以吃，而且要多吃，有利于预防便秘。

       对于孕妇来讲在很多饮食上都是需要注意的，在很多孕妇资料上都标明了一些禁止食用的食物，让很多准妈妈对于孕期的食物都有些担心，那么孕妇可以吃红薯吗？对于这个答案百分一百是肯定的。

       孕妇不仅可以吃红薯，而且我还主张每周吃一到两次，因为红薯是非常好的一种粗粮食品，里面还有大量的维生素，胡萝卜素、以及碳水化合物，同时红薯属于粗纤维的食物，对于促进肠蠕动孕期排便有着一定的帮助，女性在怀孕期间经常会出现便秘的正常，所以在孕期的饮食中一定要添加促进胃肠蠕动的食物，红薯就是其中一种，另外芹菜、香蕉都是很好的促进排便的食物。红薯中含有的脂肪少吃多了也不会引起孕妇发胖。类似于红薯这样的食物有很多准妈妈们都可以尝试，例如马铃薯也就是土豆、芋头、山药等等，这些都属于薯类的食物，虽然之类食物对孕妇比较好，但是烹饪的方法也起着决定性的作用，油炸的不仅破坏了食物本身的营养成分又对孕妇的健康埋下很大的健康隐患。那么红薯怎么做才更好吃更健康呢？

       1、烤红薯。冬季烤红薯满街都是，尤其是那些黄壤的看着就有食欲，准妈妈可以买一些来吃，但是外面的食物比较卫生程度难以保障，烤红薯的皮就不要吃了，烤红薯在家也是可以自己制作的，拿微波炉就可以了，方便简单卫生。

       2、蒸红薯。将红薯洗干净之后切片放在蒸锅中，半小时就可以出锅了。这样的方法最简单最适合家庭制作。

       3、红薯饼。按照2中介绍的方法将红薯蒸熟去皮弄成泥，与糯米粉和在一起加入适当的水，团成饼备用，煎锅中放入少量的油，油开之后下锅煎至两面金黄即可。

       4、红薯粥。红薯去皮之后放在锅中与大米或者杂米一起煮粥，水开之后关小火之后半小时差不多就可以了。

       5、红薯牛奶泥。将红薯蒸熟去皮碾成泥状之后倒入鲜牛奶加热即可。

       红薯还可以炖菜吃法很多，只要细心研究孕期的食谱其实很多的，今天关于孕妇可以吃红薯吗这个问题就解答到这里，希望准妈妈们可以在孕期的饮食上多加注意，生出一个健康活泼的小宝宝。

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