产后如何补充营养抗衰老？

　　4、不要挑食

　　产后很多新妈妈都认为该大补，但是其实这段时间比起大补你更应该注意不要挑食，饮食要粗细搭配，均衡营养，还有产后新妈妈每天所需要的热量大约为2700-2800千卡，因此产后饮食量应比怀孕前增加30%左右就好；

　　5、重视水分的补充

　　在产后最初几天，新妈妈都会感觉到口渴但食欲不佳，此时是由于新妈胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力有所减弱，在加上此时新妈妈极爱出汗，还要给宝宝哺乳，因而在补充大量的水分就显得极为重要，当然如果汁、牛奶、汤等都是不错的水分补充选择；

　　6、多吃一些含胶质的食物

　　生产后，很多新妈妈都会出现皮肤松弛的现象，其实这也是很自然的生理现象，但是哺乳期，新妈妈将消耗大量的营养，如果在不注意营养的补充，衰老就显得更为明显，因而新妈妈可以多吃一些含胶质的食物，如猪蹄、骨头汤等，这些食物可以帮助新妈妈补充肌肤所需要的胶原蛋白成分，缓解皮肤问题；

　　产后的养护是非常重要的部分，新妈妈们在重视自己宝宝健康的同时，也请不要忽视自身的健康。