孕妇如何补充叶酸

　　人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

　　补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。

　　以外，可以每天小剂量的补充0.4mg叶酸增补剂，也是一种获得叶酸的比较好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

　　孕妇补充叶酸是很重要的一环，一定要把好这一关，以免影响宝宝正常生长。