五类孕妇勿喝牛奶 哪些饮食含钙高

　　5种食物 不喝牛奶也补钙

　　孕体质不适合喝牛奶，不能从牛奶中摄入充足的钙质怎么办？别担心，小编为您推荐5种食物，补钙效果不会比牛奶差哦！

　　食物一：虾皮

　　虾皮中含钙量高，每25克虾皮就含有500毫克的钙，所以用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　　推荐食谱：韭菜虾皮

　　材料：虾皮50克，韭菜250克，精盐适量。

　　制法：

　　1、虾皮洗净后泡发。

　　2、韭菜洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟。

　　3、加虾皮旺火熘炒片刻，加精盐调味后即可。

　　食物二：海带

　　孕妈如果每日吃25克海带，就可以补钙300毫克。它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　推荐食谱：海带肉丝蛋汤

　　材料：水发海带100克、鸡蛋1只、瘦猪肉丝20克。

　　制法：

　　1、待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。

　　2、再把海带和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。