孕妇补钙吃什么食物好

       女性在怀孕期间，随着腹中胎儿的逐渐发育，孕妇体内的钙质会大量的流失，母体流失的钙质主要是提供给胎儿生长发育所需要的营养成分，也就是说，孕妇体内的流失的钙质进入到了胎儿身体内，如果孕妇在整个孕期摄入的钙质不足，流失的钙质没有及时的补充，则会影响到腹中胎儿的正常生长发育，容易引发胎儿发生颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等不良后果；会影响孕妇的正常受孕，影响到孕妇的健康，引发孕妇出现腿抽筋、骨软化症等疾患。那么，孕妇缺钙有哪些症状？孕期缺钙对胎儿的影响有哪些？孕妇补钙吃什么食物好？

       不少女性在孕期身体都缺钙，这属于一种普遍现象，因此，合理的补钙便成了孕妇们的必修课。孕妇如果能在孕期合理的饮食，则能有效的补充孕妇在孕期身体流失的钙质，确保孕妇顺利的度过孕期，确保腹中胎儿的健康发育。因此，孕妇缺钙有哪些症状？孕期缺钙对胎儿的影响有哪些？孕妇补钙吃什么好？便被许多孕妇所关注。

       孕妇在孕期缺钙，身体常常会表现出一些异样的症状，具体而言，孕期缺钙会引发孕妇出现小腿夜间抽筋、孕期缺钙会引发会引发孕妇出现牙齿松动；孕期缺钙会引发孕妇出现妊娠期高血压、孕期缺钙会引发孕妇出现关节、骨盆疼痛。如果孕妇在孕期缺钙，会对腹中的胎儿正常生长发育受到一定的影响，胎儿缺钙会引发先天性佝偻病、先天性喉软骨软化病、颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等不同程度的影响。

       那么，孕妇补钙吃什么食物好呢？妇补钙要注意讲究方式、方法，孕妇要注意在日常饮食过程中注意饮食结构要合理，孕妇要注意多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、动物肝脏、豆浆、豆腐、虾皮、芝麻酱、紫菜、螃蟹、大虾、黄鱼、无花果、西瓜子及菠菜、竹笋、黄瓜、西红柿、南瓜等绿色蔬菜。但必须要注意的是，孕妇身体缺钙，在补钙过程中，要注意合理的进行饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，如大米、白面中含有植酸，碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等食物饮料中含有磷酸，苋菜、竹笋等蔬菜含有草酸，油脂类食物含有脂肪酸，如果不注意饮食搭配，会导致食物中的钙质不能被充分吸收利用。因此，不要将这些食物与含钙丰富的食物共烹。

       孕妇补钙吃什么食物，这个问题是许多孕妇们关心的话题，需要特别提醒广大孕妇们注意的是，孕期补钙要适量，如果身体摄入过量的钙质，会影响身体对铁及其他营养素的吸收，会引发孕妇便秘及高钙血症，引发结石的发生。