新手妈妈怎么吃防便秘

　　女人初次要当妈时候，比较好听一听前辈们的意见，尤其是在饮食方面有很多不能碰的禁忌，可能会对初期的生育状况造成影响。当我们处于怀孕初期的时候，饮食特别要小心。现在我们就来看看几点注意事项。妊娠期间膨大的子宫压迫直肠和妊娠期体内激素的改变，使肠蠕动降低，这是造成孕妇便秘的主要原因，治疗的方法有：

　　一、调整饮食习惯

　　1。食物多样化，多吃富含纤维素的食物

　　食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。这类食物包括：未加工的豆类（如黄豆、红豆、绿豆）、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品（如燕麦、玉米、糙米、全麦面包）。未过滤的果汁（如梨、哈密瓜、桃子、苹果等）。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

 　　女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。[[了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项]]