孕期食谱 三款孕妈咪保健营养餐

　　缤纷水果沙拉

　　材料：草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个、酸奶50克

　　做法：

　　1.将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(约15～20分钟)

　　2.倒入酸奶150～200ml，拌匀即可。

　　点评：

　　这几种水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及人体必需的各种矿物质，而且含有大量的水分和膳食纤维，可促进健康、增强免疫力。而用酸奶替代色拉酱不仅味美，营养丰富，而且也不用担心过多隐形脂肪的问题，特别适合害怕患上妊娠高血压的孕妈咪。