孕期孕妇补钙吃什么

       对于孕妇来说没有什么比补钙更为重要的，了解孕妇补钙吃什么，可帮助胎儿更好的发育。而且知道孕妇补钙吃什么的问题，还可以有效的预防孕妇出现骨质疏松等症状的出现。

       1.孕前三个月补钙

　　 聪明的妈妈知道，要想保证孕期充足的钙质就要从孕前开始积极补钙，比较好是在孕前的半年以及三个月内便开始补钙，这样才能真正的预防在孕期出现缺钙的情况。很多孕妇之所以在孕期经常会出现腿抽筋的情况，这就是因为缺钙所引起，因此了解孕妇补钙吃什么的问题之前，孕妇应该先知道补钙的时间。

　　 而到了孕期，补钙的方法很多，但我国主要还是强调以食疗为主。而我国的膳食结构通常都以素食为主，这些食物的含钙量都非常低，因此很多中国人都存在有缺钙的情况。孕妇怀孕后由于胎儿要和母体争夺钙质，因此孕妇缺钙的情况就显得更加的严重，从而导致腿抽筋的情况。

　　 因此专家建议孕妇，在孕前3个月就要注意补钙，而且在孕后三个月就要特别注意加强补钙，以免导致出现消退抽筋的情况。

　　 2.服用钙剂

　 　食疗补钙虽然说是我国民间最常用的补钙效果，但食疗通常都比较慢，对于每日都急需钙质的孕妇来说是起不到多少效果的。因此专家建议，孕妇在怀孕期间除了要进行食疗补钙之外，同时还应该适量的吃一些钙剂，以此来补充体内急需的大量钙质。

        而且很多孕妇通常都会选用喝骨头汤的方法来补钙，专家做过一项实验，将猪骨放在高压锅中连续煮4小时后再检测汤中的钙，结果显示一碗猪骨汤仅含1.9毫克钙，对孕妇来说简直是杯水车薪。这么看来，要想获得充足的钙质，每天要喝300～400碗骨头汤，这样人的肠胃是无法承受的。

　 　就算是和牛奶以及豆浆，或者是多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物，也很少有人在每次餐前都会仔细地计算食物中的钙含量，更没时间顿顿准备补钙大餐。因此孕妇补钙的有效途径便是直接补充钙质，特别是已经出现消退抽筋的孕妇，更需要补充钙剂。而对于这些食疗的补钙方法，只能在平时作为辅助的补钙方法，这样才能更好的补钙。

　　 3.补钙量结合孕期

　    怀孕不同的阶段对钙质的需求量是不同的，因此要结合不同的孕期来科学补钙，这样才能不至于产生一些不良的情况。比如说在怀孕的头三个月，需要量仅仅为800毫克。但随着胎儿的发育，到了4~6个月的怀孕中期阶段，对钙质的需求量就上升到了1000毫克，而孕后期(7~9个月)为1500毫克，乳母期为1500毫克。

　   因此作为普通的孕妈咪来讲，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片(碳酸钙)500~600毫克比较适宜。市面上经常销售的钙尔奇d，一片含碳酸钙200毫克，一个孕妈咪一天再添加600毫克的钙基本就够了。