产后健康减肥方法 产后如何健康减肥

　　有氧运动?皮下脂肪Out

　　因为少吃而减掉的重量，可能只有50%来自脂肪，要真正有效减掉皮下脂肪，就得进行有氧运动。杨名权医师指出，一般无氧或低强度运动消耗的能量，来自肝醣及葡萄糖等，必须随著运动的时间及强度增加，脂肪参与能量代谢的比例才会逐渐增大，因此想要燃烧脂肪必须让心跳到达1分钟130下，持续30分钟才可消耗掉300卡的热量。

　　最后，杨名权医师建议，游泳是最有效的减重运动，因为水中的阻力，会让人体在水中消耗较多的热能，最多会比陆地上多上20倍呢！想减重的妈妈们，不如，现在就起身游泳去吧！