产后健康减肥方法 产后如何健康减肥

　　蛋腐果减重妙招

　　“蛋腐果减重法”顾名思义就是以鸡蛋、豆腐与水果为主的饮食。

　　【菜单】1.茶叶蛋或皮蛋或水煮蛋 1～2个。

　　2.嫩豆腐或豆干1～2份。

　　3.任何喜欢吃的水果1～2份。（1份约自己的拳头大小）

　　以上面3种当作一餐，并依个人食量大小增减。

　　【搭配补充】

　　1.血胆固醇高者，可配普洱茶1杯。

　　2.易嗜睡者，可搭配黑咖啡1杯。

　　3.焦虑失眠者，配深海鱼油1颗。

　　4.便秘者，搭配烫青菜1份或海带1份或半碗五谷糙米饭。

　　5.若取代3餐者，最多只能执行7天，且每日应加1颗综合维他命及一汤匙坚果类食物，如：杏仁、核桃等。

　　6.运动流汗后，应多补充水分与电解质。

　　7.有任何问题应随时咨询医师。

　　【菜单特色】

　　1.低热量200多卡，对身体不造成负担。

　　2.鸡蛋、豆腐与水果具备容易消化吸收的特质，也可轻易拥有饱足感。

　　3.水果中维生素C与蛋黄中维生素B与E，可以消除减重时维生素缺乏之疑虑。

　　4.豆腐中钙质与水果中钾离子，可以补足减重时，最容易缺少的矿物质。

　　5.水果中的纤维质，可以促进肠胃蠕动，减少便秘发生。

 　　女人怀孕后最担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样,其实,只要在产后做好各方面相应的恢复,比如产后健身,产后营养,产后美容,产后护理,产后保健等,做妈妈照样可以青春靓丽![[了解更多产后保健常识请进入：育儿频道——产后保健]]