产后健康减肥方法 产后如何健康减肥

　　破解肥胖基因密码3 饮食与运动

　　热量杠杆平衡原理

　　想要减重最健康的方式就是“少吃多动”，杨名权医师表示，食欲、食量与代谢率，是影响胖瘦的两大原因。食欲、食量决定了Input的热量；而代谢率则决定了Output，人体热量杠杆两边的量若是一样，则体重不会改变；若是Input的量高于Output，当然就会变胖，反之则变瘦。

　　正确饮食?内脏脂肪Out

　　想要消除内脏脂肪主要得靠饮食改善，杨名权医师表示，除了应该少致淀粉与动物性油脂外，更重要的是应该摄取足量的纤维质。另外，还有些看似热量不高，却是热量陷阱的食物，在减重时期，更应小心摄取。

　　【热量陷阱1】苏打饼干：苏打饼干属于淀粉类食物，杨名权医师指出，市售的苏打饼干有些含油量并不低，12片的饼干就相当于一碗白饭280卡的热量。因此，建议在购买时应看清楚其成分、热量标示。

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