产后健康减肥方法 产后如何健康减肥

　　破解肥胖基因密码2 新陈代谢

　　新陈代谢即化学变化

　　新陈代谢的意思是“人体中所进行的物质分解以及合成的化学变化，同时又有能量的贮藏与释放伴随。”杨名权医师解释，例如人体内醣类的代谢，便包含了醣类的生成、利用与分解等所有的反应过程。而各种物质在人体中，都会进行生成、利用、分解等动作，统称之为“新陈代谢”。

　　新陈代谢的种类

　　杨名权医师说，人体的新陈代谢可分为下列3种：

　　【活动代谢】占一天热量消耗的20%：运动、聊天、做家事、走路，只要有活动都会消耗热量，当然进行的活动越激烈，消耗得更多。

　　【基础代谢】占一天热量消耗的70%：维持身体恒温所消耗的热量，例如：心跳、呼吸，甚至连睡觉或醒来都需要消耗身体热量，是维持生存的基本热量。

　　【产热代谢】占一天热量消耗的10%：吃东西时，身体的消化吸收功能会启动，体温会上升，甚至流汗，因此可以消耗热量。

　　我们可经由仪器测量得知个人的新陈代谢率，不过杨名权医师指出，仪器所测量出来的是合并上述3种的代谢率，若要了解各项代谢率高低，必须经由专业医师的了解、检验来判断。

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