产后健康减肥方法 产后如何健康减肥

　　基础代谢率的计算法

　　基础代谢是人体1天所需的最少热量，只要知道自己的基础代谢是多少，就能搭配适当的饮食计画与运动规划，不至于摄取过多热量而发胖。

　　基础代谢＝体重×基础代谢值（BMR）×60（分钟）×24（小时）＝1天所需的最少热量。（BMR数?请参考下表。）

　　【案例1】25岁女性，体重52公斤。

　　计算1天的基础代谢：

　　52（公斤）×0.0153（25岁女性的BMR）×60（分钟）×24（小时）＝1146大卡

　　【案例2】36岁男性，体重78公斤。

　　计算1天的基础代谢：

　　78（公斤）×0.0154（36岁男性的BMR）×60（分钟）×24（小时）＝1730大卡

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